トレーニング
ゴールデンウィーク中の夏日にサイクリングをしていたとき、ふといまの状態ならいけるのではないかとおもい、公園でマッスルアップを試みたところ成功した。身体があたたまっていたのがよかったのかもしれない。どこも痛めずに2回できたので、気分よく帰宅で…
フィジカルがよわりすぎているというよりは、回復がおそい。酒も飲まないし、毎日へたをすると8時まえに寝ているのだが、それだとうまくいっても4時まえに起きてしまう。 そこからのそのそ散歩をして、PCをいじって、7時まえに子を起こして、洗いものと洗濯…
スピッツのはなしもしたいけど。前回のつづき。サイクリングにかんするメモ。 からだが固まらないように、ポジションをかえたり、ときどき立ち漕ぎしたりする。とくにヒルクライムをしないときは、山の入口まで脚を温存する必要はないので、ときどき重ギヤを…
無理がきかなくなるのには2段階ある。回復がおそくなるので無理をしなくなり、そのうちにほんとうにできなくなる。 年をくっても無理できているようにみえるひとは、それだけ努力しているのである。無理が利かなくなるのは、差しだすことができなくなるので…
近所の公園にとびなわのわすれものがあった。家人がなわとびは得意というので、ちかくのSPORTS DEPOTで買ってきた。 かるく、ながさの調節も自在で、何よりひもがねじれない。ちかごろのとびなわは進歩している。 これだったら3重とびできるかも、とおもった…
いわば自分は技士であり、自分自身をうまくつかいこなそうとするのである。 ―ドクトル・クロコフスキー― ＊＊＊ 意識した動作は、その動作よりも意識のほうがみえてしまう。ほとんどの場合、みせたいのは動作のほうなので、ここでも意識の無意識化は不可欠で…
ただのいいまちがい。ことだまとしては強力に感じたのでメモ。 ＊＊＊ 息子をつれて散歩しながら、ふとむかしおぼえた型をしてみたところ、さっぱり脚がまわらない。上段はまだ蹴れるが、ブラジリアンキックがぜんぜんできなくなっている。後ろまわし蹴りも…
神だのみのときのtips。「～してください」ではなく、「自分は～します。どうぞよろしく」という。 ＊＊＊ アマチュアのトレーニング備忘録。 ・ストレッチをかけてトレーニングする。可動域をひろくつかうと、筋肉が丸みを帯びてくるという。強いクライマー…
この酷暑では山にも行けないし、そもそもまとまった時間もとれないしで、フィジカルの低下に歯止めがかからない。 このまえ人間ドックをうけたら、身長が1センチも縮んだうえに胴囲が70センチになっていた。株に高止まりはあってもフィジカルに下げ止まりは…
減量まわりのその他tips。 ・「疲れたら糖質を、筋肉痛のときはタンパク質を、お腹がすいたら脂質を摂る」。てっとりばやい指針になる。 ・サウナや交代浴は基礎代謝を上げるのにいい。交代浴は指の怪我などにも有効。何せ血流をよくするのがカギ。 ・体脂肪…
いつか「どうしてそんなことをするの？」と子に聞かれたら「そうせんかったらけんかになるやろ」とこたえよう。 ＊＊＊ 生活のなかから文章が出てくる、そこで生活をうんぬんするのではなく、たんに技術面からアプローチする。 どうやらこのふた月ほどそうい…
ローカル釣り情報メモ。木材港の堤防の下はつながっていない。したがってタコを釣るなら海側が有望。雨がつづくと河口側はにごりがひどいのでバツ。 ＊＊＊ 年とともに運動にからだがついてこなくなる。きたえようとすると、まわりの関節に響くようになる。1…
昔ばなしのつづき。主にメンタル面のtips。 何はなくとも、まいにち体重計にのることである。これができないなら、土俵にあがれていないと思ったほうがいい。残念ながら筆者もそのクチである。 つづいて、矛盾するいいかたになるが、あまり体重計の数字に一…
芸の肥やし・・・ときに応じて学びかたを変えることをいう。 ＊＊＊ ひさしぶりすぎて何を話していいかわからない。トレーニングの話だ。 プラトーに入ったとき、ふりかえって「途中のつみかさねのここがまずかったんではないか」と思いあたり、戻ってやりな…
「力を超えるものは、さらなるパワーだ」などと言われると、思わず顔がほころんでしまう。 ＊＊＊ 力と金とかけて永遠の河と解く。そのココロは「どれだけあっても足りない」なんて。 ・・・イチビっとる場合ではない。修業しよう。
ピンチの時に現れるが、本人たちもたいていピンチ。 ＊＊＊ あまりにも早く目が覚めたので、PCを開けて昔の記事を整理していたら、もう何年もトレーニングについて書いていないことに気がついた。していないものはしかたがないのだけれど、これではちょっと…
好奇心旺盛な若者には洞察力が欠けており、経験を積んだ中年は謙虚さをなくしており、ようやく折り合いがつく頃には既に老いが半ばを過ぎている。いつでも少し手遅れなのだ。 ＊＊＊ 「気分が鬱々としてきたら語学をやるといい」というのは学生時代の教授の…
砂浜に水を撒く。暗闇に石を投げ込む。つくづく言いかたはいろいろある。 ＊＊＊ COCとはCaptains of Crushの略だそうである。グリッパー界の共通言語だそうだ。 筆者の握力は50㎏程度で、中学のころから変わっていない。70㎏くらい欲しいと漠然と思いながら…
上に上げる。 ＊＊＊ 育休を取ると半端な時間が増える。ONとOFFの間が増える。あるいは常時スタンバイ。こういうときに注意を集中するアクティビティは合わない。持続的なものはとくに。 したがって本よりは雑誌、斜め読み、拾い読み。テレビよりラジオ、音…
メインブログのタイトルは「ぶら下がり日誌」なのに、まったくぶら下がれていない。 「これではいかん」ということで、写真の通り、ぶら下がりマシーンをもういちど製作した。都で作ったときより①門の幅に余裕を持たせ②板にボードを固定する位置をすこし下げ…
思うところあって、以下のような高強度ボルダリングの課題を設定している。 1 最大4ムーブまで。 2 スタート足はジブに限定。 3 真っ向。フックなどを一切使えないようにする。 4 ハンドホールドは、とったら足が切れてしまうがキャンパでは決してキャッチで…
アゴタ・クリストフの『悪童日記』に「形容詞と副詞を使わない」ことについて書かれているらしい。また、文章に限らず、表現というものは不自由にしたほうがおもしろいものができる、とも聞く。たしかにそうかもしれない。 とはいえ、それってかなりの縛りだ…
トレーニングプランがどうしても必要な期間にわたって実行できないので、トレーニングと考えるのはやめて「壁の中にいる時間を増やす」ことにした。起きている時間のうちでクライミングの動きをする割合を増やしていったら、登る用の身体にならんかな。すな…
持久力トレーニング・・・ンー、たしかにボルダー課題でも、さいきんヨレを感じることがあるんだよなあ。「たかが十数手でなにいってんだ」という話だが。これはヨレとは別のことばをあてたほうがいいかもわからんな。というか「ヨレ」があまりにもしっくり…
力を抜くのは非常にむずかしいことで、たいていは抜いたつもりでガチガチのままである。筋肉の過緊張状態で、これがデフォルトになってしまっているから、ちょっとやそっと揉みほぐしたり鍼をさしたからといってやわらかくはならない。いっときのことで、す…
量と質？ いや、量と強度、そして密度か。これについてひとまずいえそうなのは、まちがっても全部いちどに負荷を上げないことだろう。 それにしても密度って他の2つに比べて少しく影がうすい気がするな。これが要るのは、そうさな、岩旅の前とか？ とはいえ…
コンタクト・ストレングス、すなわち接触筋力というのは、クライミングをはじめるまで聞いたことのなかったことばのひとつである。クライミングはジャーゴンのオンパレードだから、最初は常連さんが何をいっているのかよくわからなかった。カチとかキョンと…
何年かぶりで風邪を引いてしまった。混んでいる電車に乗るものではないな、実際。 靴を買おうと街に出ようと思ったが、また風邪を引くのも嫌だから自重している。寒いしね。このところつくづく「ランドラバーにはフリクションがない」という現実を突きつけら…
「クライミングは身体にかかる負担が大きい」と聞くけれど、あらゆる運動がそうだよな。久しぶりに全然違うスポーツをしたら身体がボロ雑巾になってしまった。今後は健康診断の時に「定期的に運動している」にチェックを入れてはいけないのかもしれん。 怪我…
年を取るにつれて丸くなる、というのは半分本当だ。これは余裕が出てくる、というのと似た顔をしている。精神の衰えと円熟も、パッと見は紙一重になることがある。 ＊＊＊ さて、James Pearsonによるパワーエンデュランストレーニングが動画投稿サイトで説明…
