年を取るにつれて丸くなる、というのは半分本当だ。これは余裕が出てくる、というのと似た顔をしている。精神の衰えと円熟も、パッと見は紙一重になることがある。
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さて、James Pearsonによるパワーエンデュランストレーニングが動画投稿サイトで説明されていたのでメモ。リードなら、
1 10ｍくらいの距離で80％のくらいの出力で登れるルートで
2 一生懸命トライすれば成功すると思われるが確実ではない、そんな強度でガバや顕著なレストポイントのない、長すぎないルートを登って
3 ロワーダウンして
4 2分休んでまた登る
5 これを3回繰り返して1セット
これを3セット。セット間休憩は15分。ポジション取りとシェイクがどれだけできるかによって成功と失敗が分かれてくるような、そんなルートを登る、ということだそうです。
ボルダーで実施すると、
1 70％くらいの強度の課題で
2 立て続けに3回連続で登って（クライムダウンなし）
3 3回繰り返して1セット
これを5〜7セット。セット間休憩は2分。
―だって。試してみるかァ〜！
