何の？ 目標への。
・目標課題を下からワンムーブずつバラさない
で
パートに分ける
・核心のムーブを早々に決めてしまわな
で
よくよく探す
・ムーブがきつくて大変なとき、出力を上げようとばかりしない
で
腕や足や胴体の感覚に集中して、トライごとにムーブを修正していく
・核心を完ペキにしてゴール前をおろそかにしない
で
ゴール取りまで練習する。核心を越えてゴール落ちを続けるのは悲しいゆえ。
・核心をバラせたら即座にほかのムーブに移るのではなく
て
もう1、2回さらっておく。それで飛躍的に覚える。
・トライ間のレスト時、ジッと座って次トライが上手くいくかどうか考えない
で
5分10分散歩して戻ってくる。ちょっとトライのことを忘れるのはメンタル的にもよい。
・1日2日のトライで登れなくてもあきらめない
で
ホームジムにレプリカをつくる。それで核心ムーブを起こせない原因となっているフィジカル面をととのえる。寝る前にビジュアライゼーションなどするのも良いらしい。眠れなくなりそうだけど……
・トライの時、いきなり取りつかない
で
一旦下から上までバラしてから始める。アップにもなるし。リードならアップでフラッシュパンプさせて20〜45分休んで、それから戦闘開始だ。
・このトライで決めよう、と気負いすぎない
で
失敗は成功の一部であると心得る。失敗を恐れすぎないようにする。心を空にして、気がついたら成功している、そんな境地を目指すのかなあ。遠いぜ。
