ウェブ上に転がっていたパワーエンデュランスのトレーニングプラン。4週間ごとの2部制。週2回。合間にレストを一週間入れる。
1 目標ルートのレプリカ（傾斜、完登までに要する時間、強度、スピードなどを再現）をつくるか、またはレッドポイントグレードと同等またはそれより少し難しい課題を選んで、3-4のセクションに分ける。
2 それぞれのセクションを登り、かかった時間の半分休む（1分かかったら30秒レスト）。これを前述の3-4セクションやって1セット。
で、これを2-4セット行う。第2部では、1週間ごとに5秒ずつレストを減らしていく。
インターバルトレーニングによって前腕にストレスを与えて有酸素的な能力を向上させる(ミトコンドリアに頑張らせる）のが目的。むろんパンプはするものの、セットの終わりにギリギリ落ちるくらいに強度を調節する。この辺の感覚は4×4と一緒。
というか、要するにこのトレーニングは、リードクライマーが目標課題に即したメンタル面も含む実戦的な4×4をしようしたらこうなった、というものだと思われる。
※長期間にわたって行わないこと。パワーエンデュランスのトレーニングは長期間行うものではない。レストを含む9週間が経過したら別の分野に向かうこと。
