ある日の一例

ウォームアップボルダー（20分）

高強度ボルダー（25分）

レスト（5-10分）

キャンパシング（2-30分）

レスト（5-10分）

30手以上のボルダー長モノ×2セット

レスト（10分）

補強トレ（ショルダープレスor腕立て伏せ、体幹3種目）×2セット

　パワー〜パワーエンデュランスまでをカバーするセッション。パワフルなショートルートを登るリードクライマーに向いていそうだ。ボルダラーなら、長モノの強度をARCレベルまで落とした方がベターかも。

　以上、連絡おわり。