こないだすこし触れた、ボルダー課題を使ったキャンパシングに関する補足。
ボルダーキャンパスはパワートレーニングだからスピードが大事になる。5秒くらいでスパスパ行く（ロックオフを鍛えるときは例外）。ポジティブなホールドを選んで、前傾壁で、3〜5ムーブでいい。オープンかハーフクリンプで持つ。レストは3〜5分を目安に。
フォームに気をつける。ホールドをとったときにパツパツにならないような課題を選ぶ。腕を伸ばしきらず、肩をすくめないように。そして胸を張っておく。
ボルダーキャンパスをしている動画を撮ってフォームを確認する。あとは肩甲骨とローテーターカフのコンディショニングを忘れずに。
以上、定期連絡。
