マグナス・ミトボが指トレの紹介をしていたのでこれもメモ。
ジャンプしたりなんだりして10分以上のウォームアップをしてから、
1 ハーフクリンプで6秒間ぶら下がれるギリギリのホールドに片手あるいは両手でぶら下がる。
2 4分休憩。
3 1と2を4回繰り返す。
彼の場合当然両手のときは加重する。ミトボ氏は50キロでも普通にできるもよう。怪物だぜ。エッジはあまり小さくしないように、むしろ加重せよ、だって。小さすぎるとフリクションに依存する部分が大きくなりすぎる、ということらしい。
オープンは指にやさしいが、そこから積極的に動きを出したりすることを考えると、ハーフクリンプがより実践的だと言っている。たしかにそうかもなァ。
