強傾斜トレーニングのtipsその2。
・システムボードがあるなら、様々なスタイルの課題を設定して左右対称になるように登る。マブシ壁でも、好きなホールドとムーブばかりにならないように意識するだけでずいぶん違う筈。
・ランジ連発では体幹に来ないので、少なくとも片足はフットホールドに残すように心がける。ひとまず好きに登ってから、足残しで再登するというやり方は、意識づけにいい。
・親指をかけるかどうか、カチにするかのばし持ちするか。細かい持ちぐせは誰にでもあるので、ふだん持たない方を試す。小指に力を集めがちなら人差し指を意識してみる。第一関節の力があまり使えていないようならそれを意識する、等。
・足を変える。ポジショニングの理解に役立つし、登りながら常に新たな足を探さなければならないので、岩への準備にもなる。
・キャンパ。ホールドがたくさんあって角度も違うので、いろいろな動きが出せる。ただしこればかりしないこと。
・加重。慣れた課題でも加重すればガラリと変わる。やりすぎないこと。しょっちゅうやらないこと。
何せ怪我に注意です。これが一番大事かと。
