ですかシンドイですね。クライミングやっといて何言ってんだという話だが、私も苦手である。
で、アダム・オンドラの肩がいいというから、肩まわりにいいという懸垂バリエーションを紹介。
・腕は伸ばしたまま
・肩を入れて肩甲骨を下げる。
肩をすくめてしまわないように。上半身でフロントレバーを行おうとするような、そんな動きといえばいいか。はじめはそこまで大きく動けないと思われるが、それで全然かまわない。肩関節の安定に良いとのことです。
ちなみにフロントレバーができるひとはもう十分にこれを持っているから、クライミングの時に使えるようにすればOK。立甲ができるひとはその感覚で行うとイメージをつかみやすいと思う。
以上、定期連絡。
