E・ホーストによる上達のためのTipsというのがあったのでどんなもんかと思って読んでみたら「まず登りこめ」とのことである。5.13/V10以上のスキルがあれば強くなることを第一に考えてもいいが、それまでは登りこみが優先順位のトップに来る、だって。最低週2、週3〜4回が理想であるとのこと。
ストレングス・トレーニングは週2回、ボルダーの日に行うか、そもそもクライミングが週2ペースなら別の日にして週4のセッションを構成する。種目は人それぞれになるが、高強度を求めていく。1回5〜10秒が目安となる。15秒以上は持久力トレーニングと心得る。
ウーン、一般論はこのくらいにして、もう少し個別具体的なトレーニング例を調べていくのが良さそうだな。
