減量のtips。空腹の状態をつくることと、その状態で有酸素運動をすること。 ＊＊＊ グッドニュース。週にいち度のペースでも、とりあえず岩場まで自転車で行くことはできている。 バッドニュース。やさしめの2級のキーホールドを欠いてしまった。ガストンし…