減量の話をしつこくつづける。摂取カロリーについて、カロリーの数字だけでなく、その質について考えることが大切であるといわれている。 ひとまず、人工甘味料やゼロカロリーの食べものにあまり頼りすぎないで、加工品、精製品を避け、茶色っぽいものを食べ…

クライマーが取り組むべきフィジカルトレーニングは、そのひとが普段どんなクライミングをしているか、クライマーとしての練度、登りのスタイルなどで変わってくる。単純に年数とグレードで推定するのは無理筋である。 とりあえず「はじめたばかりのうちは局…

またまた前回のつづき。減量の基本的な考え方は摂取カロリー＜消費カロリーである。これはゴールデンルールといってさしつかえない。 これを「無理のない範囲で」実現するのが、うまく減量するポイントになってくる、そう考えてよさそうである。 となると、…